fbpx
8 Tips dan Trick Agar Diet Terasa Lebih Mudah

8 Tips dan Trick Agar Diet Terasa Lebih Mudah

Apakah, sejauh ini kamu selalu berasumsi jika diet sebagai kegiatan yang menyiksa diri atau kamu akan kehilangan seluruh makanan enak? Mengendalikan diri tidak untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan punya potensi membuat badanmu naik memang susah, apa lagi bila kamu hobi kuliner. Tetapi sebetulnya, diet dapat dilakukan secara mudah dan menyenangkan lho. Simak tips dan trik supaya dietmu terasa lebih mudah!

8 Tips dan Trick Agar Diet Terasa Lebih Mudah

1. Memperhatikan Porsi Makan

Dietmu akan bekerja secara baik bila energi yang kamu konsumsi lebih sedikit dibanding dengan energi yang kamu keluarkan. Jadi selalu jaga porsi makanan yang kita konsumsi, ya!

2. Makan Secara Perlahan-lahan

Biasakan makan secara perlahan. Ini rupanya cukup efisien untuk menolong mengurangi berat badanmu. Menurut riset, otak kita memerlukan waktu untuk menyadari jika tubuh sudah tidak lapar. Jika kamu makan terlampau cepat, kemungkinan otak tidak bisa mencatat jumlah makanan yang sudah kamu konsumsi . Sehingga, jangan makan terlalu cepat.

3. Konsumsi Protein

Tiap menu makanan yang kamu konsumsi harus memiliki kandungan protein yang diperlukan oleh tubuh. Protein diperlukan tubuh bukan hanya untuk diubah menjadi energi tetapi juga membantu metabolisme dan mengontrol tiap fungsi organ tubuh.

4. Olahraga Secara Teratur

Tidak harus olahraga yang berat, kamu bisa juga melakukan olahraga yang ringan, kok. Intinya, selalu imbangi diet kamu dengan berolahraga. Karena olahraga tidak hanya mampu membantu mengencangkan kembali otot-otot serta mamadatkan massa tulang saja, tetapi juga membuat tubuh kamu lebih segar dan bugar.

5. Kurangi Konsumsi Makanan & Minuman Manis

Makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi umumnya memiliki kandungan kalori yang tinggi. Ini membuat kadar gula yang tidak terpakai oleh sel tubuh, sehingga akan tertimbun dalam bentuk lemak. Oleh karena itu, kurangi konsumsi gula untuk membantu tubuh menggunakan cadangan lemak menjadi energi. Inilah sebabnya kamu perlu mengurangi minuman dan makanan manis.

6. Tingkatkan Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan berserat seperti paprika, havermut, beras cokelat, serta kacang-kacangan memerlukan waktu yang lebih lama untuk di cerna. Dengan demikian, kamu akan merasa kenyang dalam sekejap dan lebih lama, serta hasrat untuk mengemil akan tertahan! Disamping itu, makanan tinggi serat (terutama, chia seeds) memperlancar saluran pencernaan dan mencegah konstipasi.

7. Ganti Cemilan dengan Makanan Sehat

Apa sih, hal paling buruk yang bakal terjadi bila kamu mengganti satu bungkus keripik kentang dengan cemilan yang lebih sehat? Tidak ada! Malah dengan memakan cemilan seperti apel atau roti gandum dengan selai kacang, tubuhmu akan berterimakasih. Kamu bukan hanya mengisi perut dengan makanan bernutrisi, tapi juga mengurangi konsumsi MSG yang beresiko bagi kesehatan!

8. Jangan Biarkan Tubuh Dehidrasi

Rupanya mempunyai kebiasaan minum banyak air putih bisa menurunkan body mass index, penelitian telah menunjukkan jika meminum lebih banyak air putih (2-3 liter dalam satu hari) dapat membantu menurunkan berat badan, karena pencernaan jadi makin lancar dan kamu akan lebih sering pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil! Namun nyatanya, mengkonsumsi air putih yang cukup harus jadi prioritas bila kamu ingin tubuh dan kulit menjadi lebih sehat.

Demikan tips dan trick agar diet terasa lebih ringan, semoga bermanfaat bagi kalian yang sedang mendambakan berat badan yang ideal. Simak tips dan trick selanjutnya ya!